Expresar nuestras emociones de manera adecuada puede ser una de las tareas más difíciles para todas las personas, sin importar nuestra edad, el no saber externar nuestros sentimientos nos ocasionamos conflictos internos y problemas para mantener una vida alegre y equilibrada. El estudio Global Happiness 2020 realizado por Ipsos, ha determinado que solo el 63% de los adultos a nivel mundial son felices ahora mismo, este es un número realmente alarmante, ante estos resultados es necesario buscar alternativas que nos faciliten la canalización de emociones, para lo cual proponemos una alternativa muy interesante denominada tapping.
El taping o la técnica de liberación emocional que también se abrevia como EFT es el resultado de la magnífica integración de diferentes teorías de la medicina alternativa China, de la acupresion digital, acupuntura y programación neuro lingüística. Esta técnica consiste en la estimulación sensorial digital breve ( golpeteo suave con los dedos) para activar puntos específicos, como si esto se hiciera con agujas.
Este método fue creado por el doctor estadounidense Roger Callahan y perfeccionada por uno de sus estudiantes llamado Gary Craig, hace aproximadamente 30 años, esta técnica se realiza pidiendo a quien la esté practicándo que se concentre en alguna sensación, sentimiento, pensamiento o algún recuerdo que le cause molestia y que desee tratar, o resolver, al tenerlo ubicado se le pedirá que estimule con una presión específica y en una frecuencia específica, una serie ordenada de puntos del cuerpo: la cabeza, las cejas, el costado del ojo, la parte inferior de los ojos, la parte inferior de la nariz, el mentón, la clavícula, el pecho, el costado y debajo de las axilas, de esto se obtendrá que en cuestión de minutos o segundos se logrará una disminución importante o la desaparición de dicho malestar.
Dentro de los estudios que avalan a esta técnica encontramos aproximadamente 90 estudios científicos en los cuales se demuestra su aplicación y efectividad para aspectos como ansiedad, rendimiento atlético, depresión, el dolor y sus efectos físicos, fobias, transtornos de estrés postraumático etc. Además de que los grupos de estudio más comunes fueron precisamente estudiantes universitarios, presos, refugiados o niños maltratados.
Consideramos qué el tener conocimiento y la motivación suficiente para la ejecución de estas valiosas herramientas es muy benéfico, pues puede ser utilizado para la reducción o solución de múltiples afecciones y malestares. Es una experiencia realmente efectiva y agradable que puede funcionar como una gran aliada en momentos dificiles , además de qué una ventaja muy grande es que al aprender a utilizar esta técnica se puede aplicar en cualquier momento y lugar.
Si te animas a intentarlo en las siguientes ligas encontrarás algunos videos que profundizan en el tema.
Bibliografia:
Diez, B. (2018, 3 mayo). Qué es el «tapping» y por qué dicen que puede ayudarte a superar traumas y manías. BBC. https://www.bbc.com/mundo/noticias-43650258
Da costa, S. (2016, 4 abril). Estudios científicos que demuestran la eficacia de EFT Tapping. Sophye Da Costa. https://tecnicasliberacionemocional.com/estudios-cientificos-que-demuestran-la-eficacia-de-eft-tapping/
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